การอยู่ในท่าเดิมนานๆ ในที่ทำงานจะทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังเกิดความตึงสะสม โดยเฉพาะพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำ เช่น:
เมื่อสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านอาการไหล่ตึง หลังล้า ปวดเอว ขาหนัก หรือแม้กระทั่งมือเท้าชา การยืดเหยียดและการนวดอย่างเหมาะสมคือตัวช่วยสำคัญที่จะลดความเหนื่อยล้าเหล่านี้ได้ครับ
ค่อย ๆ เอียงศีรษะซ้ายขวา ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วก้มและเงยหน้าเบา ๆ ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอและบ่า ลดอาการตึงจากการใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์
ประสานมือแล้วยืดขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเปิดหน้าอกช้า ๆ ช่วยลดอาการหลังตึงจากการนั่งหลังค่อม ช่วยให้ระบบหายใจโล่งขึ้น
นั่งตัวตรง แล้วค่อย ๆ บิดเอวไปทางซ้ายและขวาสลับกัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณเอวและหลังส่วนล่าง ลดอาการแข็งเกร็งจากการนั่งนาน
เหยียดขาข้างหนึ่งตรง แล้วโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังขา ลดอาการขาหนักและน่องล้า
ค่อย ๆ หมุนข้อเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยลดอาการเท้าเย็นหรือขาชาจากการนั่งนาน
การนวดแผนไทยของ 9Nice ใช้ทั้งการกด การยืด และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อจัดการความตึงสะสมได้อย่างลึกซึ้ง:
การยืดเหยียดเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในระดับพื้นฐาน แต่การนวดแผนไทยจาก 9Nice จะช่วยเข้าถึงกล้ามเนื้อชั้นลึกได้ดีกว่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้นครับ
เว็บไซต์ทางการ / แอป 9Nice จองบริการนวดถึงบ้านได้ในคลิกเดียว
นักบำบัดที่มีใบรับรอง บริการตรงเวลา เดินทางถึงรวดเร็ว
สัมผัสบริการนวดสปาระดับท็อปของประเทศไทย
ไม่ต้องออกจากบ้าน ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศหรือการเดินทางเพียงอยู่ที่บ้านหรือสถานที่ที่คุณเลือก ก็สามารถเพลิดเพลินกับบริการนวดแบบมืออาชีพได้นักบำบัดของเราจะเดินทางไปให้บริการ พร้อมเตรียมอุปกรณ์ครบชุดเพื่อสร้างประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างเต็มรูปแบบ ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจส่งตรงถึงบ้านคุณ
บริการนวดถึงบ้านของ 9Nice ครอบคลุมพื้นที่ กรุงเทพฯ เชียงใหม่ และพัทยาพร้อมขยายพื้นที่ให้บริการอย่างต่อเนื่องเพื่อให้การดูแลระดับมืออาชีพไม่ถูกจำกัดด้วยเวลาและสถานที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ก็สามารถสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายที่ปลอดภัย สบายใจ และเชื่อถือได้
หากคุณต้องการสัมผัสการนวดหลากหลายรูปแบบมากยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกจากบริการนวดระดับมืออาชีพที่ 9Nice ปรับรูปแบบบริการได้ตามความต้องการส่วนบุคคล เพื่อค้นหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย
เคล็ดลับดูแลสุขภาพ｜ยืดเหยียดวันละ 5 นาที + นวดแผนไทย ช่วยผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ และหลัง
ทำไมนั่งนานแล้วปวดคอ บ่า ไหล่? 5 ท่ายืดเหยียดง่ายๆ แก้ปวดเมื่อย
การอยู่ในท่าเดิมนานๆ ในที่ทำงานจะทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังเกิดความตึงสะสม โดยเฉพาะพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำ เช่น:
เมื่อสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านอาการไหล่ตึง หลังล้า ปวดเอว ขาหนัก หรือแม้กระทั่งมือเท้าชา การยืดเหยียดและการนวดอย่างเหมาะสมคือตัวช่วยสำคัญที่จะลดความเหนื่อยล้าเหล่านี้ได้ครับ
ท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน (วันละ 5 นาที)
1. ยืดคอและไหล่
ค่อย ๆ เอียงศีรษะซ้ายขวา ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วก้มและเงยหน้าเบา ๆ ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอและบ่า ลดอาการตึงจากการใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์
2. ยืดหน้าอกและหลังส่วนบน
ประสานมือแล้วยืดขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเปิดหน้าอกช้า ๆ ช่วยลดอาการหลังตึงจากการนั่งหลังค่อม ช่วยให้ระบบหายใจโล่งขึ้น
3. บิดเอวเบา ๆ
นั่งตัวตรง แล้วค่อย ๆ บิดเอวไปทางซ้ายและขวาสลับกัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณเอวและหลังส่วนล่าง ลดอาการแข็งเกร็งจากการนั่งนาน
4. ยืดต้นขาด้านหลัง
เหยียดขาข้างหนึ่งตรง แล้วโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังขา ลดอาการขาหนักและน่องล้า
5. หมุนข้อเท้า
ค่อย ๆ หมุนข้อเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยลดอาการเท้าเย็นหรือขาชาจากการนั่งนาน
ทำไมการนวดแผนไทยจึงเหมาะกับคนที่เหนื่อยล้า?
การนวดแผนไทยของ 9Nice ใช้ทั้งการกด การยืด และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อจัดการความตึงสะสมได้อย่างลึกซึ้ง:
การยืดเหยียดเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในระดับพื้นฐาน แต่การนวดแผนไทยจาก 9Nice จะช่วยเข้าถึงกล้ามเนื้อชั้นลึกได้ดีกว่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้นครับ
จองบริการที่บ้านง่ายแค่คลิก
เว็บไซต์ทางการ / แอป 9Nice จองบริการนวดถึงบ้านได้ในคลิกเดียว
นักบำบัดที่มีใบรับรอง บริการตรงเวลา เดินทางถึงรวดเร็ว
สัมผัสบริการนวดสปาระดับท็อปของประเทศไทย
ปรับสมดุลพลังงานของร่างกายและจิตใจ
ไม่ต้องออกจากบ้าน ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศหรือการเดินทาง
เพียงอยู่ที่บ้านหรือสถานที่ที่คุณเลือก ก็สามารถเพลิดเพลินกับบริการนวดแบบมืออาชีพได้
นักบำบัดของเราจะเดินทางไปให้บริการ พร้อมเตรียมอุปกรณ์ครบชุด
เพื่อสร้างประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างเต็มรูปแบบ ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจส่งตรงถึงบ้านคุณ
บริการนวดถึงบ้านของ 9Nice ครอบคลุมพื้นที่ กรุงเทพฯ เชียงใหม่ และพัทยา
พร้อมขยายพื้นที่ให้บริการอย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้การดูแลระดับมืออาชีพไม่ถูกจำกัดด้วยเวลาและสถานที่
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ก็สามารถสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายที่ปลอดภัย สบายใจ และเชื่อถือได้
หากคุณต้องการสัมผัสการนวดหลากหลายรูปแบบมากยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกจากบริการนวดระดับมืออาชีพที่ 9Nice ปรับรูปแบบบริการได้ตามความต้องการส่วนบุคคล เพื่อค้นหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย